Liigu sisu juurde

Liigesed on kahe või enama luu vaheline ühendus, mis võimaldab luudel liikuda. Eriti, kui valuga kaasneb turse ning hommikune liigesejäikus. Nakkus Lihased võivad valutada külmetuse korral.

Luud muutuvad hapraks ja suureneb luumurruoht. Marina Melnikova kinnitab, et liigesehädad ei teki üleöö, vaid võivad alguse saada juba varastes 40ndates ja aastatega aina süveneda, hoogustudes menopausi järel.

mis koor aitab liigesevalu

Seetõttu saab öelda, et patsientide seas on enamasti naised, sekka mõned üksikud mehed. Luude hõrenemisele aitab kaasa suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, vähene kehaline aktiivsus, alakaalulisus ning vähene kaltsiumisisaldus toidus. Mida ette võtta, et haiguse kulgu edasi lükata või leevendada? Kindlasti tuleb süüa kaltsiumirikast toitu, viibida võimalusel päikese käes ning loobuda halbadest harjumustest. Omal kohal on sport, näiteks ujumine suurendab lihasmassi, kuid ei arenda luukudesidtantsimine nt rahvatantsjalgrattasõit, kiirkõnd kuni 10 km nädalas, luutiheduse suurendamiseksvesivõimlemine rühi korrigeerimisekstasakaalutrenn kukkumise ennetamiseksvenitamine ja muud lihaskorsetti ning kõhu- selja- kaela- ja süvalihaseid tugevdavad treeningud.

mis koor aitab liigesevalu

Ettevaatlik tasub olla jooksmisega, et mitte jalgu ära põrutada, ning vältima peaks pöördeid ja hüppeid. Peamine on see, et aktiivne liigutamine ei teeks valu ega koormaks liigeseid üle. Mida siis valutavate liigestega ette võtta?

Kindad valutavate jalgade otsa? Ei, parem on arsti juurde minna ja tõhusamat abi küsida. Foto: Ilmar Saabas Kuula artiklit Vanuse kasvades hakkab elatud elu märku andma ka luudes, põhjustades osteoporoosi ehk luude hõrenemist või artroosi.

Harjutused, mis panevad liigesed liikuma Näiteks põlv on üks selline liiges, mis lausa tõmbab ligi vigastusi, teine selline on puusaliiges. See tuleneb sellest, et mõlemad liigesed peavad taluma küllaltki suuri koormusi. Vigastused on tihti seotud ka valede treeningvõtetega.

mis koor aitab liigesevalu

Õnneks on olemas rida harjutusi, mis parandavad liigeste olukorda või aitavad säilitada liigeste korrapärast liikuvust. Näiteks üks hea põlveliigese harjutus on kükid. Tegema peaks pigem poolkükke, sest liiga sügavad kükid võivad jällegi põlvesid kahjustada.

The Five Tibetans (TFT) - Before \u0026 after in 10 years

Teine hea harjutus on astumised trepile või mõnele muule kõrgendusele. Selleks astu ühe jalaga trepiastmele nii, et teine jalg jääb päkaga maad puudutama.

Lihasevalu nimetatakse ka müalgiaks. See sõna tuleb vanakreekakeelsetest sõnadest myos lihased ja algos valu.

Proovi nii ära tõugata, et teist jalga ei kasuta. Seejärel naase algasendisse ning korda sama harjutust teise jalaga.

Samal teemal

Kolmandaks harjutuseks on varvastele tõus. Apelsinid on head lisandid smuutide ja toormahlade valmistamiseks, et head ained raisku ei läheks, kasuta selleks ära kogu vili koos koorega.

mis koor aitab liigesevalu

Lõhe on parim omega-3 rasvhapete allikas. Uuringud näitavad, et omega-3 ravib hästi põletikulisi liigeseid ja aitab leevendada isegi artriitinähte.

Avaleht tervis Lihtsate nippidega liigesed tugevaks!