Liigu sisu juurde

Selliseid harjutusi saab teha nii valusündroomi ajal kui ka lihaste tugevdamiseks nn rahulikul perioodil. Pärast filtreerimist kasutatakse kompositsiooni haigete õlaliigeste hõõrumiseks, korrates manipuleerimisi kuni kolm korda päevas. Füsioteraapia harjutused võivad tugevdada nõrgestatud varbaid, arendada kõõluseid ja taastada nende liikuvus. Kuidas peaks ikkagi nüüd tegutsema, kui on põlvedega probleem tekkinud.

Kasutatakse haigete piirkondade hõõrumiseks. Samuti kasutatakse tinktuuri öökompresside tegemiseks. Alajäsemete artroosi korral valmistatakse selline hõõrumine: klaasi rafineerimata taimeõli valatakse teelusikatäis söögisoodat. Enne voodit määrige põlve- labajala- või pahkluuosa, masseerides õrnalt.

Nad nõuavad regulaarselt raputades kaks nädalat. Pingutatud tinktuuri hõõrutakse alajäsemetele, kätele, jalgadele jne. Turse leevendamiseks kasutatakse järgmist laadi hõõrdumist: hakitud kuum paprika, hakitud aaloeleht, g vereurmarohi valatakse 0,5-liitrisesse purki. Vala viina kolm nädalat.

Kurna ja kasuta kaks korda päevas. Suhetes üks kuni kümme ühendage humalakäbid ja roosiõli. Keetke, jahutage ja valage läbipaistmatusse klaasanumasse. Hõõru vajalikke kohti paar korda päevas. Aitab vähendada jalgade deformeeriva artroosi põletikku ja valu. Sega üks osa eukalüpti, männiokkaid, küpress. Lisage kummeli kaks osa. Segatud komponendid valatakse taimeõliga.

Päeva peetakse jahedas kohas.

Bubnovsky võimlemine algajatele - tehnika, harjutused

Kasutatakse kahjustatud piirkondade hõõrumiseks. Ühendage kaks supilusikatäit tärpentini ja ammoniaaki. Lõpptootes sisestatakse kaks toores kana muna. Kasutatakse enne magamaminekut viis päeva järjest. Võtke paarkümmend grammi malva ja kummelit, lisage 10 grammi vahukommi, magusat ristikut ja linaseemneid.

Komponendid segatakse hästi ja purustatakse väikesteks purudeks. Vala 1 spl. Kasutatakse enne magamaminekut hõõrumiseks. Vala sisse 30 ml puhastatud petrooleumi. Valmistoodet hõõrutakse valusasse kohta enne mitu nädalat magamaminekut. Nad nõuavad kümme päeva, perioodiliselt loksutades konteinerit.

algaja artroosi ravi leukotsuutide liigeste poletik

Tooraine pigistatakse välja ja kasutatakse valusate liigeste hõõrumiseks kaks korda päevas. Värskest redisest pressitakse välja mahl. Kasutatakse valutavate liigeste määrimiseks kuni kolm korda päevas. Tugeva valusündroomi korral valmistatakse banaanikoorel tinktuura. Poolel liitril viinal on koor kuuest viljast. See purustatakse esialgu väikesteks tükkideks. Tinktuuri hoitakse päikese eest kaitstud kohas üks kuu.

Pärast filtreerimist. Hõõruge vajalikke alasid kaks korda päevas.

  • Lülisamba stenoos; Spondüloos jne.
  • Uhise nagu poletik
  • Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad.
  • Harjutuste komplekt artroosi korral - Bursiit
  • Arstide arvamus Narkootikumid Haiguse sümptomeid esindab valu esinemine mis tahes liikumise korral, kuiv krigistamine, liigeste vähenenud liikuvus ja nende deformatsioon.
  • Aeglaselt progresseeruv jalgade artroos nõuab keerukat ravi, kuna see on vaevarikas protsess ja selle terviklik toime kahjustatud liigestele on.
  • Pühapäev, 8.
  • Artroos ravi vesinikperoksiidi–shogun.ee

Segage kolmekolonni, joodi ja apteegi palderjani mullis. Manustatakse seitse analgiini tabletti, purustatud pulbriks. Sega ja jäta nädalaks seisma. Hõõruge lülisamba kaelaosa valusaid kohti kolm korda. Siirupid Looduslikel koostisainetel põhinevate siirupite võtmine võimaldab teie taastumist lähendada.

Lõualuu liigese haiguse korral valmistatakse järgmine koostis: ml värskele meele lisatakse pudrulaadne mass g sellerit ja sama kogus sidruneid. Viie päeva pärast on rahvapärane ravim kasutusvalmis. Ühekordne annus on viiskümmend liigeste ravi livitsaga. Korrake kaks korda päevas, kuni ebamugavustunne kaob.

Pigista kümnest sidrunist mahl. Kuus kanamuna valatakse ja pannakse nädalaks pimedasse kohta. Pehmendatud munad purustatakse uhmris, segatakse ml brändiga ja ml meega. Joo magustoidulusikas siirupit kaks korda päevas täis kõhuga. Lõuatüübi patoloogia korral lisatakse liitri värske mee hulka ml purustatud jõhvikaid ja g purustatud küüslauku. Võtke supilusikatäis iga kord enne sööki.

Kuumuta keemiseni ja filtreeri. Vedelikule lisatakse ml looduslikku mett, paar supilusikatäit hakitud lodjajuure juuri ja ml meditsiinilist alkoholi. Algaja artroosi ravi nädalat hiljem hakkavad nad võtma siirupit - klaasi kaks korda päevas tühja kõhuga. Ravi jätkub kuni ravivahendi lõpuni. Muud rahvapärased meetodid Mis tahes lokaliseerimise artroosi traditsioonilised meetodid hõlmavad tuttavate improviseeritud vahendite ja taimsete materjalide kasutamist.

Enamik retsepte on suunatud valu pärssimisele, põletikulise reaktsiooni leevendamisele ja taastumise soodustamisele. Viin Viin aitab vabaneda valutavatest liigestest.

algaja artroosi ravi toetab ravi retsepte

Igaüks pestakse tee ja meega. Meetod on ohtlik nõrga südamega inimestele ja võib olla kahjulik alkoholiprobleemidega inimestele. Nõelravi Meetod on näidatud akromioklavikulaarse tüübi patoloogia korral. Põhineb välise olemuse mõjul konkreetsetele punktidele, millel on seos teatud elunditega. Vaid mõned protseduurid, mille viib läbi selle profiili kogenud spetsialist, võivad normaliseerida ainevahetusprotsesse ja suurendada lihastoonust.

Ingver Kui haigus mõjutab põlve või õlga, on kasulik süüa kaks nädalat iga päev kakskümmend grammi purustatud ingverijuurt.

Eriti värske ingveri võtmine on kategooriliselt vastunäidustatud seedetrakti mis tahes haiguste korral. Vastasel juhul, samuti üleannustamise korral, tekivad tõenäoliselt kõhulahtisus, kõrvetised ja iiveldus. Ninatilgad Näo- või lõuatüübi patoloogia korral valmistatakse sellised omatehtud tilgad: värskelt pressitud vereurmarohumahl suhtega üks ühele kombineeritakse sulatatud meega.

Igasse ninasõõrmesse tilgutatakse kaks tilka, tehes manipuleerimist nädala jooksul igal õhtul. Magnet Paljud inimesed väidavad, et artroosi magnetravi on üks tõhusamaid. Iga magnet sobib, isegi väike. Nad peaksid masseerima kahjustatud piirkondi, vaevu nahka puudutades, kümme minutit päevas.

Magnetoteraapia sobib igas haiguskohas. Õliviina Ühendage 30 ml viina ja rafineerimata taimeõli. Valage klaasanumasse ja sulgege kaas tihedalt. Raputage intensiivselt viis minutit, seejärel avage anum ja jooge rahvahooldusvahend ühe joogiga. Manipuleerimisi korratakse tühja kõhuga kolm korda. Antud alkoholi ja rasva kogus avaldab kahjulikku mõju maksale, maole algaja artroosi ravi kõhunäärmele.

Massaaž Meemassaaž aitab toime tulla artroosi ilmingutega 2. Mett kuumutatakse veevannis kümme minutit. Seejärel lastakse jahtuda kehale mugava temperatuurini ja seda kasutatakse haige piirkonna massaažiks.

Protseduur jätkub mitte rohkem kui viisteist minutit. Pärast seda kaetakse kokkupuutekoht sooja lapiga. Viieteistkümne minuti pärast pestakse nahka sooja veega. Mee abil massaažiga valutava ala "soojendamine" halvendab olukorda, valu ja põletik muutuvad tugevamaks. Vesinikperoksiidi Vesinikperoksiidi tarbimine aitab parandada luu- ja lihaskonna probleemidega inimese seisundit. Joo iga kord pärast sööki kolm päeva. Neljandal süstitakse veel üks tilk, jättes mahu kaheks kuuks.

Retsept on eriti efektiivne jalgade, varvaste ja kanna luu väikeste algaja artroosi ravi ravimisel. Vesinikperoksiidi võtmine põhjustab maos raskust, jämesooles tuikavat valu ja kõhulahtisust. Leeches Hirudoteraapia aitab artrooside korral oluliselt parandada liigeste seisundit. Traditsioonilised tervendajad soovitavad kümmet seanssi.

Leeches kasutatakse ainult meditsiinilistel eesmärkidel.

algaja artroosi ravi ola blokaadi artroos

Protseduurid viiakse läbi spetsiaalses ruumis spetsialisti järelevalve all. Ujumine Kasulik on õrn kehaline aktiivsus haiguse korral. Isegi väike treening igal hommikul aitab leevendada ebamugavusi ja kiirendada taastumist. Siiski on parim valik veetreening. See võib olla ujumine või vesiaeroobika kogenud spetsialisti järelevalve all. Õige toitumine Esimeste artroosi nähtude korral tuleks dieet normaliseerida, loobudes vürtsikatest, soolastest ja rasvastest.

Alkohol on täielikult välistatud. Vältige ebatervislikke süsivesikuid, sealhulgas puhast suhkrut. Menüüs peaks olema rohkem värskeid köögivilju. Riis Üks 2. Klaas teravilja valatakse puhta veega kolmeks päevaks.

Seejärel tühjendatakse vesi ja riis ühendatakse uuesti kahe klaasi vedelikuga. Nad saadetakse tulele ja keedetakse, kuni niiskus kaob. Pudru maht jaguneb neljaks portsjoniks ja süüakse päevas.

Kõigepealt peaksite jooma tassi vett. Lisaks riisile võite süüa õunu, peeti ja kibuvitsa infusiooni. Aloe mahl Värskelt pressitud aloe mahla võetakse kaks nädalat iga päev. Ekstraheerimise hõlbustamiseks lehed eelnevalt külmutatakse, seejärel keritakse lihaveskis ja ekstraheeritakse mahl. Ühekordne annus on kolm suurt lusikat. Algaja artroosi ravi seda kaks korda päevas.

Võimlemine puusaliigese artroosi korral

Pärast settimist filtreeritakse piim läbi sõela. Järgmisel hommikul on kohupiim valmis. Valage emaili mahutisse neli liitrit puhast niiskust, keetke. Lisatakse kilogramm hakitud mädarõigast ja keedetakse mitte rohkem kui viis minutit. Pärast jahutamist algaja artroosi ravi puljongisse ml värsket mett.

Võtke päevas ml puljongit koos 30 g kodujuustuga. Jelly Keedetud liha aitab saavutada liigeste liikuvust. Seda tuleks küpsetada veiseliha säärtest. Kümne päeva jooksul võetakse želees liha õhtuti soojalt.

Pärast nädala pausi korrake kursust. Küüslauguõli Kodune küüslauguõli toob leevendust liigesehaigustele. Sega vahekorras üks kuni kümme küüslauguputru ja oliiviõli. Võtke enne hommikusööki magustoidu lusikas. Õunaäädikas Lisage klaasi sooja veega kaks väikest supilusikatäit õunasiidri äädikat. Joo päevas jooki, jagatuna paariks portsjoniks. Arvustused Svetlana, aastane Mul diagnoositi mitu aastat tagasi küünarliigeste artroos. Valu ei olnud tugev, mistõttu ta ei soovinud, et teda ravitaks arsti soovitusel.

Ta hakkas valmistama omatehtud keetmisi ja kompresse. Sõna- algaja artroosi ravi kapsalehtedega kompressid parandasid seisundit hästi.

Kuid niipea, kui ta ravipäeva vahele jättis, andis ebamugavustunne uue hooga tunda. Mõne aja pärast otsustasin, et ei taha enam katsetada, ja pöördusin kliiniku poole. Arst määras ravimid. Kasutan neid siiani.

Ma arvan, et artroosi tuleks tõsiselt võtta. Esialgu tundub, et see teeb natuke haiget ja läheb mööda. Haiguse alustamisel ravimiteuhenduste poletik tule sellest midagi head.

See juhtus minu sõbraga. Kui ta oleks end õigel ajal kinni püüdnud ja poleks proovinud kodus hakkama saada, poleks ta võib-olla pidanud ravile palju raha kulutama. Mul on reumatoidartriit. Selle kliiniku arst, kus uuring tehti, ütles, et kui mind ei ravita, võin jääda invaliidiks.

Tema sõnad ehmatasid mind tõsiselt. Juba mitu aastat olen hoidnud ennast kontrolli all, keeldunud soolasest ja vürtsikast.

Loobusin oma lemmikveinist, söön vähem maiustusi. Hommikul lähen kindlasti basseini, kuid üritan mitte üle jahutada. Meemassaaž säästab rahvapäraseid ravimeid. Samuti valmistan kompresse želatiiniga, kuigi arst ei soovitanud, pidades sellist ravi mõttetuks. Kuid ma tean, et terviklik lähenemine pole kunagi kellelegi haiget teinud. Arstide arvamus Konstantin Sergeevitš, reumatoloog Viimastel aastatel on diagnoositud artroosi juhtumeid olnud varasemast rohkem.

Haigus on "noorenenud" ja see on veel üks ebameeldiv uudis. Täna on kahekümneaastastel lastel võimalik liigesehaiguste sümptomeid kohata. Miks see juhtub? Põhjus on ebasoodsas keskkonnaolukorras ja tänapäeva ühiskonna pöörases elutempos. Kahjuks ei otsi enamik haigusnähtudega inimesi arsti abi. Keegi joob ise välja kirjutatud ravimeid, leevendades seeläbi valu, teised püüavad rahvapäraste retseptide abil ebamugavustest vabaneda.

Mõlemal juhul on tüsistused tõenäolised kuni töövõime kaotamiseni ja puudeni. Patoloogiat peaks ravima reumatoloog, kes mõistab kõiki abi osutamise nõtkeid mis tahes etapis. Õigeaegsed diagnostikameetodid ja terviklik mõju probleemile aitavad vältida operatsiooni ja säilitada liigeste funktsionaalsust. Mihhail Anatoljevitš, ortopeed Artroosi ravi tuleb alustada algstaadiumis.

See on ainus viis haigusest üle saada ilma ortopeedi abita. Kui asjad on tõesti halvasti ja hoolimata kõigist terapeutilistest meetmetest, muutub olukord ohtlikuks, see tähendab, et igasugune liikumine põhjustab talumatut valu, ärge kartke külastada.

Magic krohv paster kui tagasi talje lihaste valu ravi paik valu artroos acupoint massaaž

Neelake igal juhul on võimatu! Seda protseduuri saab teha iga päev. Pleegitamis- sooda ja vesinikperoksiidi. Abistav vahend kompleksses hoolduses liigeseprobleemide korral osteokondroos, radikuliit, artroos, artriit, podagra.

Tarvitamine: kanda Kasutage geeli üks kord hommikul ja üks kord õhtul, minimaalselt 2-kuulise perioodi vältel, raskemate haavade puhul võib olla vajalik ka edasine ravi.

Dermatix Ultra geeli võib. Seejärel siduda steriilse sidemega kinni. Soovitavalt peaks andma kahjustunud pinnale võimalust hingata, mitte määrida kohe peale rasvast salvi. Raskel juhul tuleb rakendada antibaketriaalset ravi. Soovitav on pöörduda arsti poole, et mädakolle avada.

Artroosi põhjused, sümptomid ja ravi

Loomulikult on võimalik rakendada kosutavaid raviprotseduure, kuid ka inimene ise peab olema aktiivne ja toetama ravi teadlikult oma elustiili muutes. Käesolevas raamatus anname ülevaate tõstmisega, usuvad õllepärmi ravitoimesse. Üks kastab pead vesinikperoksiidi sisse ja pole kakskümmend aasta haige olnud. Osteoartroos artroos on sageli esinev liigesehaigus, mis põhjustab liigesevalu ja liikumistakistust.

Liigeste valu saab leevendada ning elukvaliteeti parandada. Search results: naha radikuliit, artroos, artriit, podagra. See on spetsiaalne harjutuste komplekt, mille algaja artroosi ravi on taastumine, haiguse sümptomite leevendamine, vereringe normaliseerimine, mis aitab parandada kõhre ja luukoe seisundit.

Harjutus parandab ka lihaste struktuuri. Neid saab jahutus mazi liigeste nimekirja mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks. Terapeutilised harjutused puusaliigese artroosi korral: üldised soovitused Puusaliigese artroosi ravi kehalise kasvatuse abil on pikk protsess, mis nõuab kindlate juhiste ranget järgimist.

Peate seda tegema regulaarselt, ideaaljuhul arsti või kogenud juhendaja järelevalve all. Võimlemise põhiprintsiip on see, et liikumine on elu. Kuid on oluline mitte kahjustada haigeid liigeseid veelgi. Seetõttu peaks võimlemine olema oma olemuselt õrn ja vastama teatud eripärale.

Puusaliigese artroosi harjutused tuleb läbi viia, võttes arvesse järgmisi soovitusi: Harjutusi tuleks teha sujuvalt, aeglaselt, staatiliselt. Teravad pöörded pole lubatud, mis võib vigastada veelgi kahjustatud liigest. Suure amplituudiga liigutuste ja sügavate kükkide liigne intensiivsus võib liigeste tervist halvendada. Samuti on välistatud pöörlevad poolpöörded, mis hõlmavad reielihaseid. Isegi minimaalse valu või ebamugavuse korral peatuge ja puhake. Lihaspingeid ja ebamugavust saab leevendada sooja vanniga, mille käigus saate teha ka lihtsaid liigutusi.

Teie vastustest lugesin välja, et mingi ravi ikka on Arthryl ning algava haiguse puhul on ravi ka edukas. Kuna artroos on tavaliselt paljudes liigestes. Valgustus vesinikperoksiidi on võimalik saavutada mitmel viisil. Sa pead oma hambaid fluori sisaldava hambapastaga.

Ebamugavuste vältimiseks valmistage lihased ja liigesed liikumiseks ette. Selleks tehakse reie vaagnapiirkonnas õrn massaaž.

Klubijalg Võimlemine puusaliigese artroosi korral Kõik teavad, et lihas-skeleti süsteemi patoloogiate ravi peaks olema terviklik.

Samuti saab ujumise ajal mõnusat lõõgastust. Oluline on mitte unustada, et koormus ei tohiks valu tekitada. Kui need ilmuvad, pöörduge juhendaja või arsti poole. Nad saavad teie kompleksi muuta või õppetunni mõneks ajaks tühistada. Puusaliigese artroosi füüsilisi harjutusi esindavad erinevad kompleksid, millel on nii eeliseid kui ka puudusi.

Kõige tavalisemad ja tõhusamad on Bubnovsky, Evdokimenko, Popovi, Gitta kompleksid. Need kompleksid annavad häid tulemusi puusaliigese artroosi vastu võitlemisel ja algaja artroosi ravi hästi peamist ravi. Bubnovsky tehnika Bubnovsky võimlemine on end puusaliigese artroosi korral hästi tõestanud. See mitte ainult ei aita leevendada haiguse sümptomeid, vaid toimib ka selle põhjustajana.

Diagnoosi kinnitamiseks ja haiguse fookuse lokaliseerimise kindlakstegemiseks on väga oluline läbi viia eelkontroll. Järgmine samm on individuaalse harjutuste komplekti väljatöötamine. Kohustuslik nõue, mida Bubnovsky peab samuti väga oluliseks, on hingamise kontroll. Kui see on õige, siis on võimlemise efektiivsus palju suurem. Bubnovsky kompleksid sisaldavad ka lihas-skeleti süsteemi taastavaid harjutusi ja harjutusi üksikute liigeste parandamiseks.

Kuna selleks, et mõju liigestele oleks edukas, tuleb neid ette valmistada, lõi Bubnovsky algajatele harjutuste komplekti, mis on väga lihtne ja sisaldab minimaalset stressi.

Harjutusi saab teha kodus. Algajatele mõeldud kompleks aitab taastada lihaskorseti liigeste ja sidemete liikuvust üldiselt. Lisaks ravitoimele tagab see suurepärase haiguste ennetamise.

Enamik harjutusi sooritatakse matil lamades - liigeste koormus on sel juhul minimaalne. Bubnovsky sõnul on siin mõned harjutused, mis hõlmavad puusaliigeste artroosi võimlemist kodus: Lähteasend - lamades selili. Painuta oma põlvi. Tooge üks neist sujuvalt kõhtu, seejärel tehke sama teise jalaga. Keerake käed põlvede ümber.

Hoidke seda asendit sekundit. Algasendisse naasmisel sirutage käed külgedele ja sirutage põlvi, lõdvestuge. Lähteasend on sama. Kuid jalad tuleb asetada sirgelt ja käed piki keha.

algaja artroosi ravi liigeste ravi tugevdamine

Pöörake peopesad põrandale. Jalgu põlve painutamata tõstke need põrandalt 25—30 cm kaugusele, painutage põlvedest ja painutage matile, seejärel levitage algaja artroosi ravi üksteisest nii laiali. Selles asendis peate tegema liikumise, nagu üritaksite suurt koormat endast eemale lükata. Lähteasend - lamades, põlved kõverdatud, käed tuleks põrandale suruda.

Põlved tõmmatakse väljapoole, seejärel ühendatakse. Lahjendamisel tuleb need välja hingata, segamisel sisse hingata. Alajäsemed sirguvad aeglaselt. Alustage minimaalse korduste arvuga ja töötage kuni kordust. Bubnovsky tehnika hõlmab uute harjutuste järkjärgulist kaasamist treeningutesse ja koormuse järkjärgulist suurendamist. Kuna selle peamine eesmärk on valu sündroomi kõrvaldamine, vältige äkilisi liikumisi. Lähenemine kõigele peaks olema võimalikult õrn. Füsioteraapia harjutused puusaliigese artroosi jaoks erinevates etappides Koormused võivad erineda sõltuvalt kulgu raskusest ja artroosi staadiumist.

See on oluline, kuna lubatud raskusastme ületamine võib põhjustada halvenemist. Niisiis, 1. Korrake sama teist jalga. Igaühe jaoks tehke harjutust korda väikeste pausidega. Sellel harjutusel on suur mõju tuharalihastele ja puusaliigestele, kuid koormus on õrn ja vastuvõetav. Tõstke põlvest kõverdatud jalg üles, kuni tunnete pinget, suruge reieluu nii palju kui võimalik põrandale, lukustage selles asendis sekundit. Tehke sama ka teise jäseme puhul.

Esiteks on harjutus soovitatav teha terve jalaga, seejärel vigastatud jalaga. Vältige tugevat ebamugavust. Tehke harjutust 7—10 korda. Samal ajal tõstke kaks jalga põrandapinnast kõrgemale ja hoidke selles asendis viis sekundit, seejärel naaske sujuvalt algasendisse.

Tüsistuste korral võite oma jalgu täiendavalt külgedele laiendada. Tõstke kõverdatud jalg põranda kohale, hoidke algaja artroosi ravi kolm sekundit ja seejärel vahetage jalg. Harjutust tehakse toolil istudes. Vajutage põlved kokku, viige sokid kokku, levitage kontsad nii laiali kui võimalik ja ühendage need. Pärast harjutuste lõpetamist lamage vaikselt kõhuli.

Esiteks tehke harjutusi minimaalselt mitu korda ja viige see järk-järgult Peamine tingimus on kompleksi läbiviimisel valulike aistingute puudumine liigeste tugevast väsimusest. II astme puusaliigese artroosiga võimlemine hõlmab selliseid harjutusi, mis tehakse lamavas asendis: See harjutus hõlmab käte liigutamist sirgete jalgadega.

Sissehingamisel tõsta käed enda ette, välja hingates laske need alla. Sarnane lähtepositsioon. Painutage ja painutage käed küünarnukist lahti. Nüüd tehke sujuvaid pöörlevaid liigutusi põlvedega sissepoole.

Lähteasend - tihedalt keha külge surutud kätega on jalad sirged, neid tuleb aeglaselt külgedele suruda, ilma et kannaid põrandalt maha tõstetaks. Käed on meelevaldses asendis, jalgadega tehke kümme sekundit "jalgratta" harjutust. Kompleksi lõpus peate esimest harjutust korrata. Kõiki liigutusi, välja arvatud viies, korratakse kümme korda.

Haiguse 1. Kui teatud harjutused on rasked või valusad, loobuge neist. Raskem küsimus on see, milliseid harjutusi teha 3. Võite kasutada Gitta tehnikat, milles liikumised on minimeeritud. Siin on mõned harjutused: Lähteasend - lamades kõhuli, ühendage käed pea tagaosas. Pingutage reielihaseid. Tehke käiku, veeretades vasakult paremale ja tagasi. Sarnane algasend, kuid keha esiosa peab olema üles tõstetud, toetudes küünarnukkidele.

Venitage oma sirgeid jalgu vaheldumisi ja pöörake paremale ja vasakule. Levik ei tohi olla suurem kui sentimeeter.

Mõõdukat tempot ja kõndimist peetakse kasulikuks. Sellisel juhul on parem kasutada ortopeedilisi põlvepatju, mis vähendavad koormust ja toetavad liigest. Haiguse 3. Kepikõnd Ta on eriti abivalmis.

Lähteasend - toolil istumine. Asetage käed põlvedele, laiali.